Coaching

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Programme im Überblick

Was kann ich für dich tun?
Das Psyrates Prinzip ist ein Baukastenprinzip, das mehrere Komponenten enthält.


Wie gehe ich vor?

Basis von allem ist die 22 Tage Challenge, die auch im Buch „Das Psyrates Prinzip: fit body-fit brain“ enthalten ist.

Diese Challenge ist der Kickstart für dein neues und fitteres Leben! Du reflektierst dich und deinen Alltag dadurch und führst eine Art Tagebuch. Täglich wartet ein neues Motto auf dich, das es zu durchdenken gilt. Dazu füllst du ein Worksheet aus, das dich über deine Trainings-und Ernährungsgewohnheiten sowie über deinen Alltag, dein Stresslevel und vieles mehr, nachdenken lässt.


Die Challenge legt den Grundstein für deine weiteren Ziele. Du wirst schon nach diesen 22 Tagen viel genauer wissen, worauf es im Leben bei dir ankommt und dein Mindset wird sich ändern.

 

Was folgt danach?

Nach der 22 Tage Challenge heißt es dann: Willkommen, neue Figur! Aber welches Ziel verfolgst du?


Hier ist deine Möglichkeit, dich aktiv zu verändern.

Psyrates Workout Schedule
allgemeine Infos
Quickstart Guide
Ernährungs Guide
Worksheet
Portionsangaben
Messtabelle

22 Tage Challenge – Testimonials

Was Teilnehmer berichten...
„Aufgrund meiner spirituellen Ausrichtung – ich bin ja praktizierend katholisch – sprechen mich die Kapitel über die Gnade und das sich selbst Vergeben sehr an. Persönlich arbeite ich gerade intensiv am Eliminieren des negativen Denkens und dem Humor, daher gefallen mir diese Beiträge auch sehr gut. Bewundernswert finde ich auch deine Offenheit, mit der du über deine eigene Situation schreibst. Sehr gefallen hat mir auch die „Stronger checkliste“. Ich glaube, sehr wichtig ist auch dieses „mit sich selbst gut umgehen“.  Ich finde diese ganzheitliche Methode des Fitnesstrainings toll. Die individuelle Betreuung durch perfekt auf die Person abgestimmtes Ausdauer- und Krafttraining in Verbindung mit Mentalcoaching scheint mir ein Garant für Wohlbefinden und nachhaltigen Erfolg zu sein!“
Claudia, 56
“ Die Challenge ist sehr übersichtlich und informativ vom 1. bis 22.Tag aufgebaut, ich fühlte mich in jedem Kapitel optimal unterstützt.  Die Art wie geschrieben wurde, vermittelt mir das Gefühl mitten im Geschehen dabei sein zu dürfen, damit möchte ich sagen, man fühlt sich ins Boot genommen. Ich fühle mich immer wieder aufs neue angespornt und sehe mich gut und optimal betreut und begleitet. Für mich war der Arbeitsaufwand nicht zu hoch, die wertvolle Zeit sollte man sich nehmen, um den bestmöglichen Nutzen hieraus erzielen zu können.“
Vera
„Die Challenge richtet sich an Menschen, welche wahrhaftig etwas in Ihrem Leben verändern wollen und bereit sind, aktiv etwas zu bewegen. Eigenverantwortlichkeit ist gefragt, Ausredensucher sind hier an der falschen Adresse.    Tag 20-entrümple dein Leben, spricht mich sehr an. Ich vertrete die Ansicht, dass das Entrümpeln im Außen, auch gleichzeitig ein Aufräumen im Innen ist. Und natürlich das Kapitel über das „Lächeln“. Es ist eines der einfachsten und schnellsten Methoden, bewusst Glückshormone freizusetzen…wissenschaftlich belegt. Durch das Lächeln werden Muskeln bewegt, die dem Hirn Freude melden. Also immer schön lächeln, auch wenn es gerade nichts zu lachen gibt.“
Thomas, 37
„Ich fand die Challenge super! Es tut gut, zu wissen, dass jeder Mensch eigentlich sein Päckchen zu tragen hat. Oft muss dies einfach mal wieder in unseren Köpfen bewusst gemacht werden, was du, liebe Franzi, hier bei mir getan hast. Jeder Tag hat sich mit einem andere Thema beschäftigt und mir hat es sehr geholfen, die Sichtweise auf manche Dinge zu verändern und sich zu überlegen, was tu ich hier eigentlich? Was ist mir wichtig in meinem Leben? Auf jeden Fall hat sich mein Mindset verändert. In vielen Situationen versuche ich jetzt anders zu denken bzw. nur an mich zu denken: Was tut MIR gut? Muss ich auf andere Rücksicht nehmen? Ich würde sagen, dass ich etwas egoistischer geworden bin hinsichtlich einiger Dinge, denn es ist nun mal mein (einziges) Leben und ich will an dessen Ende dasitzen und sagen können, dass ich mir viele meiner Wünsche verwirklicht habe.“
Jasmin, 37

Ich mache keine Traumkörper und nenne mich nicht die „Sixpack“-Göttin! Meine Aufgabe ist es, dich als Coach zu begleiten und dir einen Weg aufzuzeigen, wie man auch als Frau/Mann 40+ eine Figur bekommen kann, die sonst fast nur die jüngeren schaffen. Du wirst härter an dir arbeiten müssen und mehr Zeit investieren als jüngere Menschen. Aber glaub mir, es lohnt sich! Wir können noch sehr viel schaffen und mit dem nötigen Ehrgeiz, der Kontrolle, die du über die Worksheets hast und einem veränderten Lebensstil, der sich aber deinem Alltag anpasst, wirst auch du es schaffen, deinem Ziel nahe zu kommen oder es völlig zu realisieren!

 

Wenn du Fragen zu den drei Challenges hast, schreib mir! Ich berate dich gerne in einem kostenlosen, persönlichen Gespräch!

Zusammen erarbeiten wir dann deinen individuellen Plan!

Mit dem Psyrates Prinzip wirst du keine Wettkampf Athletin oder Bodybuilderin! Für so etwas sind andere Coaches zuständig!

Mit meiner Erfahrung und meinen persönlichen Erfolgen (u.a. 15cm Umfang am Bauch verloren) kann ich dir helfen, dass auch du so tolle Resultate erzielst und vor allem dauerhaft schlank bleibst, ohne extreme Diäten oder gefährliche Substanzen, die in deinen Hormonhaushalt eingreifen!


Was hast du zu verlieren?

Probier es doch einfach auch und lerne mich und meine Arbeit kennen!